2024 年 8 月 25 日-|最后更新：8/25/202405:17 PM（麥加時間）

海灣合作委員會國家健康委員會發起了一項題為“It's Shameful_But”的運動，以提高對電子游戲障礙的認識，作為其提高健康意識以及如何以健康和平衡的方式使用它的努力的一部分，其目的為玩家及其家人如何以健康、適度的方式享受電子游戲提供指導和建議。

該活動包括發布一系列意識信息，重點關注玩電子游戲和其他日常活動之間平衡的重要性，強調通過這種平衡可以實現的心理、身體和社會效益。這些信息還提供了指導。電子游戲的最佳使用并確定玩電子游戲的適當持續時間。

電子游戲障礙被定義為一種連續游戲行為模式，該人難以控制花在游戲上的時間，這使得他更喜歡游戲而不是生活中的其他任務。 2018年，世界衛生組織將電子游戲成癮納入國際疾病分類（ICD-11）。

該委員會警告說，需要注意可能表明過度使用電子游戲的警告信號，例如認為電子游戲是日常生活的主要活動，如果無法玩則感到壓力、焦慮或悲傷，忽視學業由于沉迷于游戲而承擔職業或社會責任，以及因過度游戲而導致個人和家庭關系緊張。

該委員會還提供了一系列保持玩家在玩電子游戲時保持健康的提示，包括在玩電子游戲時不時調整游戲時間，以減少背部和頸部疼痛、提高注意力和高性能、減少肌肉和關節壓力、保護身體健康。緩解眼睛壓力，改善呼吸和消化過程，并進行伸展運動，例如伸展頸部和肩膀以緩解緊張并提高注意力，伸展手和手腕以提高靈活性并減輕疼痛，伸展背部以改善姿勢和舒適度。 ，并通過每 20 分鐘停止一次游戲并專注于 20 英尺外（約 6 米）的物體 20 秒來保護眼睛免受疲勞壓力。

該委員會還向孩子玩耍時的家長提供了一系列建議；包括通過喝水和新鮮果汁幫助他們獲得足夠的液體，與他們討論游戲和他們的個人經歷，設定具體的游戲時間并確保他們對各種運動活動的承諾和參與，了解游戲內容并確保他們與自己的年齡相適應，并鼓勵他們嘗試多樣化的游戲，而不是堅持玩游戲類型來發展他們的技能。

理事會確認，電子游戲構成了全球超過1億人生活的一部分，通過認識，可以在游戲與社交、學術、健康和心理生活之間實現生活平衡。還建議每天玩游戲不要超過兩個小時，避免其對個人生活產生負面影響，例如增加焦慮、抑郁、睡眠不足、嗜睡等問題的發生率。

通過這些信息，海灣衛生委員會旨在對社會產生切實的積極影響，并提高人們對健康和平衡使用電子游戲的認識。